Categoría: Rutinas avanzadas de alta intensidad

Hay un debate eterno entre los sistemas y rutinas de alta intensidad. Este tipo de rutinas avanzadas pueden ser muy útiles o un auténtico fracaso según como las plantees. Sin caer en extremos, rutinas como la Dogcrapp, con superseries, rest pause o descendentes son una buena herramienta de hipertrofia en personas avanzadas, pero no el único.

Son herramientas ideales para añadir intensidad y volumen de entrenamiento en poco tiempo, logrando un gran estímulo en muy poco tiempo. En este sentido, puedes maximizar tu trabajo de hipertrofia y fuerza, pero pueden ser un gran error sin una buena planificación. ¿Cuáles son los mejores sistemas de entrenamiento de alta intensidad?

  • Rutinas rest pause
  • Entrenamiento en superseries
  • Rutinas triseries
  • Series descendentes
  • Clusters

¡Aprende como sacar el máximo partido a estos sistemas de entrenamiento!